posilek przed treningiem

Miałem tak gdy po posiłku poszedłem na siłownie.Ile czasu przed treningiem jadłeś posiłek?

może być choć przed treningiem w odpowiednim odstępie czasu lepiej będzie zjeść posiłek z węglami złożonymi Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-11 09:59:04

daj ankietę działu i napisz tren trening oraz jaki posiłek i ile czasu przed treningiem spożywasz

Staraj się jeść pełnowartościowe śniadanie białka,tłuszcze, wegle do tych jogurtów możesz dorzucić jakiś owoc, ale bez przesady. Z racji ze dużo trenujesz przed treningiem posilek z wegli białka i tłuszczy(sałątka z oliwa) potreningu uzupełnienie glikogenu wegle i białko, kolacje zmien na twaróg badz jakaś tłusta ryba. Jeśli coś nie tak proszę [...]

czyli co Bcaa przed treningiem jakieś 8g na wage 80kg a po tren. Białko ? + pełnowartościowy posiłek ? a co z róznica między Bcaa i amino całodziennymi bo nie czaje nadal :) ?

DT: rano Cp, przed treningiem 6 kapsów Nitro, po treningu cp DNT: rano i w ciągu dnia CP Hard Massa daj jak się przedłuży jakaś przerwa między posiłkami, ew. jeszcze po treningu jak posiłek potreningowy trochę długo po siłce masz.

Magnuma bierzesz w zależności od braków w diecie. Posiłek przedtreningowy powinien być spożyty ok 1,5 godziny przed treningiem. PS: Jak już koniecznie chcesz gainera to spożywaj go po treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-31 12:36:08

j/w to co zjesz ma być w krwioobiegu. jedz 1,5-2h przed treningiem dobry posiłek/ew. do niego dosyp trochę tego magnuma.

minimum 5 kapsów, posiłek bogaty w węgle przed treningiem.

6:00 300g bialek z jajek ww 2,1 b 33 t 0,6 200g banan ww 50 b 0 t 0 8:00 150 g twarog ww 5 b 24 t 0,3 orzechy wloskie 20g 3 b ww 3 t 12 banan 25ww rodzynki 30g 30ww 10:15 150g tunczyk 22b t12 chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii 13:00-14:00 (przed treningiem ) ? piers z kurczaka 100g lub b 20- 50g kasza gryczana [...]

chleb sobie daruj na śniadanie, płatki wystarczą twaróg na śniadanie nie bardzo się nadaje, bo zawiera białko wolno wchłanialne dużo osób rano je jaja albo piję odżywkę odzywka to dobra sprawa na rano zamiast słonecznika lepsze orzechy, włoskie są bardzo wartościowe dla mnie najlepiej z owsianka komponują się prażone migdały albo prażone laskowe [...]

dodatkowo jezeli doajesz oliwe z oliwek do posilku przedtreningowego pamietaj aby posilek ten byl jedzony min 2h przed treningiem. Btw Skalar bardzo mnie zaskoczyl poniewaz 1 raz sie spotykam z tym ze mozna dawac tluszcze do posilku przedtreningowego. Mimo to iem ze Skalar ma wieksze doswiadczenie w dietetyce dlatego nie kwestionuje jego [...]

a jak wyglada posiłek przedtreningowy? i ile czasu przed treningiem bierzesz suple?

zależy jeszcze jak wygląda posiłek przedtreningowy, ile czasu jest przed treningiem, po ilu posiłkach trenujesz..

wal całą porcję bezpośrednio przed treningiem. Po treningu inne prochy lub posiłek :-)

twarożek? przed treningiem? 8-) Generalnie ten posiłek się do niczego nei nadaje. Polecam mięso + źródło węgli. Może być jakaś ciekawa opcja typu omlet z mięsem (1 jajko do zagęszczenia, mięso pokrojone w kostkę, płatki owsiane, smakuje super), albo po prostu mięso +ryż/makaron/kasza/ziemniaki lub ew. ryba

No więc właśnie - tak jak pisze Termitek. Przy nieregularnym treningu, zwłaszcza jeśli jesteś jeszcze początkujacy tak naprawdę nie jest Ci potrzebny gainer. Największe efekty mają początkujący, chociaż nie wiem jak będzie u Ciebie, skoro nie trenujesz regularnie. Jeśli już musisz brać tego gainera, to bierz go z godzinę przed treningiem i zaraz [...]

no na masie to ja tylko po treningu teraz biorę vitargo+bcaa z glutaminą 1-1,5h przed treningiem posiłek, w którym mam 40-45g białka. To jest podstawa. ale zgodzę się, że dodatkowo można brać, jak najbardziej. Jeśli budżet jest oczywiście. Bo nie wypada kupić np. bcaa kosztem jedzenia

Pomijając to, czy odpowiednio dobrałeś rozkład makroskładników do swojej wagi... W pierwszym posiłku brak źródła białka, zbyt dużo cukrów prostych. Możesz zamienić na płatki owsiane + białka jaj + banan + jakieś źródła tłuszczy, mogą być żółtka, orzechy... Na obiad odpuściłbym sobie ten sos... Zamiast tego zrób go sam z pomidorów. Przed treningiem [...]

Pisze z telefonu wiec cos moge przeoczyc ale wywal tego dextrexa. Posilek jakies 1.5-2h przed treningiem. Te wegle tez rowno w trakcie dnia porozkladaj. Nie jedz ich tyko na noc